1．科普：世界睡眠日是啥？

　　咳咳咳，3月21日是“世界睡眠日”，你造嗎？廣東順德漢高機械小編方才查閱了下日歷，竟然驚喜地發(fā)現(xiàn)3月份竟然有32個節(jié)日！沒錯，一個月31天里竟然有32個節(jié)日！豪開森有木有，嘖嘖嘖，說得好像每個節(jié)日都能放假似的。

　世界睡眠日設(shè)立于2001年，由國際精神衛(wèi)生組織發(fā)起，旨在喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識。每年的3月21日被定為世界睡眠日。

　　中國睡眠研究會報告稱，中國成年人失眠發(fā)生率達38%，40%的成年人在最近一個月內(nèi)出現(xiàn)白天打盹，當(dāng)前日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。成年人近四成失眠，2003年中國睡眠研究會把世界睡眠日正式引入中國。據(jù)悉，2015年中國的主題是“健康心理，良好睡眠”。

你呢？有神馬睡眠問題？做下這個小調(diào)查吧。

2.睡眠小測試

睡眠小測試：四個小問題幫助你檢測睡眠質(zhì)量狀況。

1、自己對晚上睡覺的質(zhì)量滿意嗎？

　　2、第二天起床覺得體力恢復(fù)了嗎？

　　3、自己的頭腦是否清晰、思路敏捷？

　　4、面對新一天的生活是否充滿信心？

專家解讀：如果這四個問題你覺得都很滿意，表明你的睡眠質(zhì)量很好。如果某些方面出現(xiàn)了問題，或者都不太滿意，那么你就該先嘗試自己調(diào)試。如果還不行，就該考慮找醫(yī)生協(xié)助，安排一個個人生活程序，按照這個程序去走，比如記睡眠日記。

3.如何睡個好眠？

　充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。那么我們從這些方面來入手，給大家一些常見的保健知識，助你夜夜好眠哦。

技能1 ：好的心情助你好睡眠

　　“數(shù)羊？睡不著。上床不去想問題？控制不住。睡了8個小時醒來為什么還覺得累……”睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社會因素影響的生理功能之一。今年的世界睡眠日主題：健康心理，良好睡眠。

　　專家表示：要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開始。此外，生活要規(guī)律、要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運動習(xí)慣，這樣入睡才更容易。最好晚上11點以前上床入睡。愉悅的心情是保持優(yōu)質(zhì)睡眠的重要條件，有什么不開心的事說出來大家開心開心吧，嘿嘿~

技能2：丟掉你的愛瘋們

現(xiàn)在很多人喜歡在上床入睡前玩手機、IPAD、電腦等。美國睡眠研究專家指出，現(xiàn)代電子設(shè)備同樣會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。手機、電腦等自發(fā)光性質(zhì)的閱讀器所放射出的藍光能增強人的警覺性、興奮性，上床入睡前使用這些閱讀器會影響你的入睡時間，導(dǎo)致快速眼動睡眠減少。

技能3：選擇合適的寢具

　  如何選擇合適的寢具改善睡眠？中國睡眠研究會副秘書長表示：枕頭高度不能過高，成年人枕頭合適的高度，仰臥的話，壓實后應(yīng)該在10-15cm左右，側(cè)臥時高度約等于肩膀的高度。枕芯的選擇，太空棉、蕎麥殼、決明子等都值得推薦，最重要的是彈性良好、高度適中，不要過硬過平即可。枕頭一般1-3個月就要做一次清洗為好，平均下來1-3年要更換。

技能4：入睡前聽聽催眠音樂

音樂是幫助身體意識到即將進入睡眠狀態(tài)的好方法。好的睡眠儀式還包括在入睡前播放固定的音樂(比如貝多芬的月光奏鳴曲)，讓身體漸漸安靜起來，并讓樂聲成為酣暢睡眠的前奏。小孩子的話可以播放一些搖籃曲或者輕音樂幫助孩子更好入眠。優(yōu)美的音樂對于孩子的身心發(fā)展還有大大的作用呢！

不知道大家其中有學(xué)到了什么東西沒有，睡眠對于我們每個人來說都是在一個至關(guān)重要的位置上。廣東順德漢高機械有限公司專注于生產(chǎn)不銹鋼制管機，焊縫整平設(shè)備，光亮退火設(shè)備等等一系列高端工業(yè)焊管裝備，憑借著優(yōu)秀的產(chǎn)品質(zhì)量和良好的信譽贏得了海內(nèi)外客戶的支持與信任。雖然工作任務(wù)繁重，時間緊迫，但是漢高機械依舊會有每天的午睡時間以便公司的所有小伙伴們有足夠的精力去迎接下午的工作。

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